<th id="kroh9"><track id="kroh9"><rt id="kroh9"></rt></track></th>

  1. <rp id="kroh9"><object id="kroh9"></object></rp>
    <em id="kroh9"></em>
    山東在線 資訊 旅游 房產 汽車 教育 娛樂 財經 健康 商業 科技 女人 體育 更多
     
    首頁 > 健康

    夏季如何健脾養胃 平時多吃這些食物

    時間:2019-06-18 17:43:07  來源:99健康網  作者:  字號: T   T

     

     

      夏季想要健脾養胃應該怎么做

      一、食品調理

      1、多吃健脾的食物

      一般來說,清熱燥濕是夏季強身健體的關鍵。因此,我們在飲食中應該注意這一點。我們可以吃更多的食物,比如蓮藕、芹菜和其他清熱的食物,這些食物可以起到很好的刺激食欲的作用。而且這些食物很甜,所以腸胃壓力不是很大。此外,少吃辛辣的食物,因為這些食物對胃的刺激更大。

      2、七分飽

      吃飯的時候不要吃得太多,而是留些空間讓胃消化。這是一種促進脾胃健康的方法。吃飯的時候最好慢慢咀嚼。慢慢調理腸胃,以便更好地吸收食物中的營養。

      3、食物療法

      就像胃口不好的時候,可以用紅糖、姜、陳皮等食物烹飪,因為這些食物具有生津止渴的功效,所以在胃口不好的時候,不妨吃一些,這樣可以很好的改善你的胃口。

      二、身體訓練

      1、不要站著或蹲著吃

      事實上,影響脾胃健康的一個方面就是飲食。站立或蹲著進食不利于正常的食物消化。進食后應站立,促進消化,有利于脾胃健康。

      2、開窗通風,適當鍛煉

      夏季食欲不振也與體內新陳代謝有關。早晚開窗、通風、行走得當,能促進人體內臟的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩腸胃的作用。

      三、推薦五大健脾開胃食物

      山楂片

      山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。所以,可以去超市買一點那個山楂糕或者山楂片,吃飯前吃幾片,立刻就會有食欲了。

      藕

      藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

      小米粥

      《本草綱目》說小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃溫中”,以為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能,內熱者及脾胃衰弱者更得當食用它。有的人胃口欠好,吃了小米后能開胃又能養胃,具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。

      酸梅

      酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效,尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多,檸檬酸是人體細胞物質代謝不可缺少的重要酸類,它能促進乳酸分解為二氧化碳和水排出體外,恢復疲勞,且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等),促進新陳代謝和消化,改善腸胃功能。

      番茄

      西紅柿則備受推崇,而今亦蔬亦果,所含的蘋果酸、檸檬酸等,可以增加胃液酸度,調整胃腸功能,對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇的含量,食用應生熟搭配。

     
     
    上一篇:夏季吹多空調的四大危害及注意事項
    下一篇:近視可預測可預防 青島圣愛眼科受邀進行愛護眼知識培訓
     
     
    免責聲明
    ① 凡本網專稿均屬于山東在線所有,轉載請注明來源及作者姓名。
    ② 本網注明"來源:×××(非山東在線)"的信息,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,本網不提供金融投資服務,所提供的內容不構成投資建議。如您瀏覽本網站或通過本網進入第三方網站進行金融投資行為,由此產生的財務損失,本網不承擔任何經濟和法律責任。 市場有風險,投資需謹慎。
    ③ 若作品內容涉及版權和其它問題,請聯系我們,我們將在核實確認后盡快處理。郵箱sdzxtg@126.com
    ④ 因使用山東在線而導致任何意外、疏忽、合約毀壞、誹謗、版權或知識產權侵犯及其所造成的各種損失等,山東在線概不負責,亦不承擔任何法律責任。
    ⑤一切網民在進入山東在線各層頁面時視為已經仔細閱讀過《網站聲明》并完全同意。
     
     
     
     推薦資訊
    恒大造車半年實現“從0到1”的蛻變  靠的是戰略+戰術
    恒大造車半年實現“從
    郯城縣高峰頭:“金牌草莓”園開辟國內自主育苗基地
    郯城縣高峰頭:“金牌
    臨沂羅莊:傳統文化進校園 非遺博覽受熱捧
    臨沂羅莊:傳統文化進
    郯城:采蓮湖畔生態好 美景迷住白鷺鳥
    郯城:采蓮湖畔生態好
     
     欄目更新
     欄目熱門
     

    onlinesd.cn 山東在線  魯ICP備15001118號   關于我們 | 聯系我們 | 招聘信息 | 網站聲明 | 本站導航

    龙8老虎机国际娱乐平台