第524期:有了脂肪肝,膳食营养要从这五方面调整 撕开美女衣服

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2019-08-10

入职近4年来,我学到了很多东西。”  时间见证着中塞人民的友谊。

  分行业看,工业用电量亿千瓦时、增长%;建筑业,交通运输、仓储和邮政业,批发和零售业,住宿和餐饮业,金融业用电量分别为亿千瓦时、亿千瓦时、亿千瓦时、亿千瓦时、亿千瓦时,分别增长%、%、%、%、%;信息传输、软件和信息技术服务业,房地产业用电量分别为亿千瓦时、亿千瓦时,分别增长%、%。从各市情况来看,六安、亳州、黄山、阜阳用电量增长较快,分别增长%、%、%、%。(记者郑莉)凡本报记者署名文字、图片,版权均属新安晚报所有。任何媒体、网站或个人,未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表;已授权的媒体、网站,在使用时必须注明“来源:新安晚报或安徽网”,违者将依法追究法律责任。

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  (责编:宋芳鑫、王佩)

  如今,比雷埃夫斯港已成为“一带一路”的展示窗口,该项目不仅改造了一个港口,还可能改造整个希腊经济。高耸的集装箱吊塔就是港口繁荣的象征,“在经历了10年的衰退之后,比雷埃夫斯港的码头工人感受到了经济增长与稳定”。文章指出,中国中远海运集团接手后,对码头及其装载起重机进行了重大升级,极大地提升了比雷埃夫斯港的运力,“几乎在一夜之间就把这个港口变成了对集装箱船而言极具吸引力的目的地”。中远海运集团还提高了港口的运营效率,新的管理很快带来了变化。

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  【延伸阅读】又一美国商品成贸易战“牺牲品”……7月24日报道德媒称,中美发生贸易冲突后,美国樱桃在中国的市场份额大幅萎缩。美国樱桃份额萎缩据德国之声电台网站7月22日报道,2000年,美国樱桃在中国的年销量还是零,2017年,已经增长到2亿美元(1美元约合元人民币)。路透社根据已有的最新数据计算得知,今年5月中国进口樱桃中将近一半来自乌兹别克斯坦;与此相应的是,美国在中国进口樱桃中所占比重减少到38%,去年同期数字是80%。

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不少人在每年的例行体检做B超时会被告知,你有脂肪肝,需要注意啦,要饮食清淡、少吃油腻。 通俗地说,脂肪肝就是肝脏中的脂肪太多啦。 医学上的定义是,当肝脏内脂肪(脂肪主要是甘油三酯和脂肪酸)的分解与合成失去平衡,或储存发生障碍就会在肝实质细胞内过量积聚。 如果脂肪的总量超过常量的一倍,或组织学上肝实质脂肪浸润超过30%~50%,就可以诊断为脂肪肝。

引起脂肪肝的原因有多种,常见的有肥胖、糖尿病、高脂血症或酒精性肝炎。 妊娠、某些药物或营养不良也可以引起脂肪肝,这几种情况相对比较少见。

有了脂肪肝,不要着急。

需要找出脂肪肝发生的病因,并尽可能地消除病因。

同时,需要在膳食营养上加以调整。 从营养的需要上,脂肪肝和其他肝病有所不同。 1、总能量需要控制总能量的摄入。

有了脂肪肝,需要控制总能量的摄入,并适量减少。 对于体重正常、从事轻度身体活动的人,每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡,以避免加重脂肪堆积。 例如,一个体重为60公斤的人,每天需要摄入1800千卡的总能量。

肥胖或体重超重者,需要逐步减轻体重,每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20~25千卡。 2、蛋白质需要适当增加蛋白质的摄入量,特别是优质蛋白质。

每天每公斤体重需要~克蛋白质,有利于肝细胞的修复和再生。 注意优质蛋白质的摄入。

蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等都具有抗脂肪肝的作用。

一个体重60公斤的人,每天需要72-90克蛋白质。

3、碳水化合物适量减少碳水化合物的摄入。

过多的碳水化合物可转变为脂肪,导致肥胖,促使肝内脂肪肝的形成。 适量吃谷薯类食物,特别是粗加工的谷类食物;不吃或少吃精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心;不喝含糖饮料。 4、脂肪控制脂肪和胆固醇的摄入。 植物油中含的谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸有较好的降脂作用,可以阻止或消除肝细胞的脂肪变性,有利于脂肪肝的防治。

控制脂肪提供的能量,不超过全天总能量的25%;控制胆固醇的摄入,每天胆固醇的摄入量不超过300毫克。 5、维生素和矿物质保证维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入。 充足的维生素、矿物质的摄入有利于代谢废物的排出,具有调节血脂、血糖的作用。 饮食应粗细搭配,最好能做到顿顿吃新鲜蔬菜,天天吃水果,这能保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

如果需要,可以适量使用维生素、矿物质补充剂。

一天的食谱举例早餐:全麦馒头一个、韭菜炒鸡蛋、脱脂牛奶一杯、菠菜拌果仁午餐:糙米饭一小碗、芹菜炒肉丝、素炒莴笋晚餐:杂粮粥一碗、玉米面窝头一个、手撕包菜、素炒豆腐作者介绍:马冠生,博士,北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授,博士研究生导师,中国科协首席科学传播专家,从事营养与健康研究27年。 现任国家食物与营养咨询委员会委员,国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家,全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员,贫困地区儿童营养改善试点项目专家组组长,中国营养学会副理事长。

2013第六届中国健康年度总评榜健康传播风尚人物,2012年获首届科学传播人颁奖盛典授予的“科学传播年度人物”奖,人民日报健康时报社“健康中国2012·十大年度人物奖”,中国营养学会2008年至2010年度营养科普工作个人一等奖。